Главная » Психология » Ученые нашли эффективный способ избавиться от тревоги

Ученые нашли эффективный способ избавиться от тревоги

Плохой сон вызывает сбой в коре головного мозга

Недостаток сна сказывается не только на состоянии кожи и настроении, но и на способность человека справиться со стрессом и тревогой в течение дня. Это выяснили ученые из Калифорнийского университета в Беркли, передает характер поведения человека.

Понимать, что нарушение сна является признанным симптомом всех тревожных расстройств, ученые исследовали основные механизмы мозга, лежащие в основе эффектов anxiogenic потери сна. Для этого они провели эксперимент с участием более 330 человек в возрасте от 18 до 50 лет. Исследование было проведено две ночи в лаборатории: в первую ночь испытуемые не спать, а другой – наоборот, хороший сон. После этого всем участникам эксперимента было предложено посмотреть фильм, который вызывает тревогу.

Результаты показали, что плохой сон провоцирует сбой в коре головного мозга, которые отвечают за проявление тревожности. Кроме того, исследователи отметили, что отсутствие правильного режима сна на 30% увеличивает уровень стресса и тревожности человека.

В то же время, исследователи подтвердили, что даже незначительное сокращение сна приводит к повышению тревоги у человека. По их словам, эти результаты помогают объяснить тесной взаимосвязи между сном и тревожностью.

Совет: чтобы меньше реагировать на раздражители и лучше переносят стрессовые ситуации – правильно скорректировать ваш режим сна.

https://www.segodnya.ua/

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.