Главная » Питание » Осенняя диета: 7 продуктов для хорошего иммунитета

Осенняя диета: 7 продуктов для хорошего иммунитета

Они помогут противостоять инфекциям и простудам.

В сезон эпидемий нужно зарядиться энергией и питают организм ценными питательными веществами, пишет Magicforum.

Чай богат флавоноидами и антиоксидантами, поэтому укрепит иммунитет, придаст сил. Зеленый чай улучшает обмен веществ, снизить уровень сахара в крови, а черный – чтобы помочь вам проснуться из-за кофеина. Если вам нужно успокоиться, выпить ромашковый чай.

Включите в рацион мясо, так как организму нужен белок. Лучше отдать предпочтение курице, говядине и Турции. Рыбы также будут приветствовать: оно богато жирными кислотами, минералами, витаминами.

Не забудьте про популярный осенний продукт – яблоки. У них много пектина, снижают «плохой» холестерин. Два яблока в день снижают уровень холестерина на 16 процентов. Больше Яблоки способствуют хорошему пищеварению, снизить вес и предотвратить рак.

Орехи и семечки нужно есть не только осенью, но и круглый год. У них много омега-3 и белка. Грецкие орехи укрепляют сердце, кровеносные сосуды и кости, поддерживать нормальный уровень холестерина, помогает бороться с лишним весом.

Не забывайте о бобовых. Осенью там должна быть фасоль, горох, чечевица. В них много белка, фолиевой кислоты, кальция, железа. В фасоли цинк, антиоксиданты и сложные углеводы.

Многие заправляют салаты с растительным маслом. Лучше на оливковом. В нем много омега-3, витамина Е, антиоксидантов.

Хороший источник витаминов и клетчатки и ягод. Иммунная система укрепляется за счет антиоксидантов, антоцианов, который усиливает действие на организм витамина С. Кроме того, ягоды предотвратить развитие рака.

https://news.yellmed.ru

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.