Главная » Питание » Назвали фрукт, который содержит много белка

Назвали фрукт, который содержит много белка

Считается, что фрукты не богаты белком, и их использование связано с клетчаткой. Однако, даже фрукты могут обеспечить организм белка и включить в рацион похудения.

Вот некоторые фрукты, которые имеют много белка.

Изюм. По данным Министерства сельского хозяйства, порцию изюма в 100 грамм содержит 3 грамма белка. Кроме того, независимо от сорта, изюм полны различных минеральных солей и биологически активных соединений. Основными из них являются витамины группы В (В1, В2, РР), а также бета-каротин, филлохинон, фосфор, железо, кальций, магний, калий.

Фиг. 100 граммов фиников содержат в 2,45 г белка. В этой части также включает в себя нужные питательные вещества, витамины и минералы, которые могут принести много пользы для нашего организма: в частности, они улучшают мозговую деятельность, эффективен против простуды и стресс, помогают при гипертонии.

Чернослив. Порция чернослива весом в 100 грамм дает 2.18 грамм белка. В то же время, Чернослив содержит фосфор, калий, магний, натрий, кальций. Его потребление помогает при запорах и боли в животе, и защищает от развития гипертонии и других проблемах с сосудами и сердцем.

Курага. 100-Громова порцию кураги содержится 3,75 г протеина, что не так уж и мало-в среднем суточная норма белка для человека в 50 грамм. Благодаря обилию калия курага может оказывать лечебное воздействие при сердечных аритмиях, а также обладает мочегонным действием, что делает его очень полезным для тех, кто страдает от гипертонии и отеков.

Киви и банан. Содержание белка в них почти одинаковы: до пяти грамм на 100 грамм мякоти. Киви содержит высокий уровень питательных веществ, улучшает пищеварение и потребление бананов активирует выброс серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение и качество сна.

Источник: ladyhealth.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.