Главная » Питание » 6 признаков того, что вы не достаточно едите

6 признаков того, что вы не достаточно едите

Как узнать, что еда поступает в организм достаточно? Какие симптомы должны вызвать беспокойство?

Недостаток энергии
Вставать по утрам все сложнее: я хочу сходить в туалет на ковер и спать. И это несмотря на то, что человек спит, положив тело 7-8 часов. Скорее всего, он просто теряет калории. Слабый пол в день, вам понадобится около 1500-2400 тысячи мужчин, от 2000 до 3000.

Головокружение, возможна потеря сознания
Если человек часто недоедают, уровень сахара в крови часто может быть значительно снижена. Это прямой путь к обморокам и головокружению.
Другой возможной причиной является обезвоживание. В дополнение к еде сытость, нужно пить достаточно воды в день. Лучше больше, чем меньше.

Плохой мозг
Мозг нуждается в четверть общее количество энергии, которое получает организм в течение дня. Заметил, что когда вы голодаете, забыть нужную информацию или не можете сосредоточиться на важном вопросе?
Недостаток питательных веществ ухудшает память и функции мозга. Даже если у вас нет времени к употреблению, хранить авокадо, темный шоколад, орехи, черника, бутерброд с семгой.

Выпадение волос, ломкость ногтей
Если волосы и ногти вдруг пришли в плачевное состояние, обратить внимание на диету. Кожи и волосистой части головы первым отреагировал на недостаток питательных веществ.
Делайте упор на блюда из яиц, лосось, шпинат, фасоль, овсянка, семена и льняное масло.

Нервозность
Если вы постоянно раздражается без причины, Помните поговорку: голодный человек-злой человек. Плохое питание может добавить агрессии. Недостаток питательных веществ заставляет вас чувствовать себя подавленным и озлобленным на весь мир.

Холодные конечности
Есть тип людей, которым всегда холодно. Даже летом они ледяные конечности и кончик носа. Чаще всего это худые женщины, кому сложно согреться, потому что он нуждается в достаточном количестве калорий.
Обычно, температура тела у людей, которые едят немного ниже, чем на полноценное кормление.

Если вы считаете, что у вас есть эти симптомы, не спешите на печенье и фаст-фуд. Потреблять достаточное количество питательных веществ не означает есть много. Главное-питаться сбалансировано и включать в рацион достаточное количество калорий.

 https://woman.rambler.ru/

 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.